家庭内における先進的アンチエイジング科学：時間生物学・代謝栄養学・運動生理学・分子皮膚科学の統合プロトコル
睡眠・栄養・運動・スキンケア・サプリメント・ストレス管理の6分野から、自宅でできる科学的なアンチエイジングを徹底解説。深部体温を操る入浴法、血糖スパイクとAGEsを抑える食べ方、成長ホルモンを引き出すスロトレ、レチノール・ナイアシンアミド・バクチオールの使い分け、NMNやエクオールの選び方、そしてMBSRまで。すべてを24時間の生活リズムに組み込む統合プロトコルとして、53本の引用文献に基づき平易にまとめる。